Disturbi estivi: piccoli malesseri da non sottovalutare

L’estate è sinonimo di sole, relax e leggerezza… ma anche di alcuni disturbi tipici della stagione che, se non affrontati correttamente, possono rovinare le nostre giornate.

Conoscere i principali sintomi e agire per tempo è il primo passo per vivere un’estate in salute.

 

Colpi di calore e disidratazione

Quando la temperatura esterna è molto alta, il nostro organismo fatica a regolare la propria temperatura corporea e se non beviamo abbastanza o ci esponiamo troppo a lungo al sole, possiamo incorrere in colpi di calore o disidratazione.

 

Sintomi comuni: mal di testa, nausea, debolezza, pelle calda e secca, vertigini

 

Come prevenirli:

• bere regolarmente, anche senza sete

• evitare l’esposizione diretta nelle ore più calde (12:00 – 16:00)

• indossare abiti leggeri e traspiranti

• raffreddare il corpo con acqua fresca o ambienti climatizzati

 

Disturbi intestinali da viaggio o da alimentazione

Le alte temperature e i cambiamenti alimentari possono favorire gastroenteriti estive o “mal di pancia da vacanza”, mentre batteri come Escherichia coli o Salmonella si moltiplicano più facilmente in cibi mal conservati o acqua non potabile.

 

Sintomi: diarrea, crampi, nausea, talvolta febbre

 

Come prevenirli:

• lavare frutta e verdura con attenzione

• evitare cibi crudi o conservati male, soprattutto pesce, uova e latticini

• portare con sé fermenti lattici o probiotici per rinforzare la flora intestinale

 

Scottature solari

L’esposizione prolungata senza protezione causa ustioni di primo grado: la pelle si arrossa, brucia, tira.

 

A lungo termine, questo tipo di danno aumenta il rischio di invecchiamento precoce e tumori cutanei.

 

Come prevenirle:

• Usare una crema solare con SPF adeguato al proprio fototipo

• Riapplicarla ogni 2 ore, soprattutto dopo bagni o sudorazione

• Proteggere le zone più sensibili: viso, spalle, orecchie, naso.

 

Punture di insetti

 

Zanzare, api, tafani e altri insetti sono più attivi in estate. Le punture possono causare prurito, arrossamento o, in soggetti allergici, reazioni più importanti.

 

Consigli utili:

• Usare repellenti cutanei o ambientali

• Applicare prodotti lenitivi in caso di puntura

• In caso di allergie, tenere con sé antistaminici o, se prescritti, farmaci specifici.

 

Mal d’auto, mal di mare e sbalzi di temperatura

 

I viaggi lunghi, l’aria condizionata troppo fredda o gli sbalzi caldo/freddo possono provocare nausea, raffreddore o mal di gola anche in estate.

 

Cosa può aiutare:

• Tenere a portata di mano farmaci contro la cinetosi (mal d’auto)

• Regolare l’aria condizionata su temperature non troppo basse

• Coprirsi in ambienti molto freddi (es. mezzi pubblici, aerei)

 

 

Oltre a tutto il necessario per il viaggio metti in valigia anche un po’ di buon senso

Con qualche accortezza e il giusto supporto (farmaci da banco, rimedi naturali o consigli del farmacista), è possibile affrontare i piccoli disturbi estivi con tranquillità e godersi l’estate in salute.

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